Algunos
sinónimos de poder son: potente, vigoroso, enérgico, activo, fuerte, recio,
valeroso. De igual manera la postura poderosa.
Estoy
segura que quieres que tus niños estén familiarizados y apliquen estas
actitudes en todas las áreas de su vida mientras se desarrollan.
¿Cuál es la postura poderosa o postura de poder?
Esta
postura es la de superhéroe. En este caso la postura de la mujer
maravilla. Según algunos expertos se
requiere de practicar por 21 días si se desea adquirir un hábito. De allí que
tomar la postura de la Mujer Maravilla durante 2 minutos al día aumenta la
confianza en uno mismo.
(Piernas
abiertas, puños en las caderas, pecho extendido, erguido).
¿Qué dice la ciencia de esta postura de poder?
La
psicóloga social de Harvard, Amy Cuddy,
estudió la relación entre la postura y el efecto que tiene sobre los niveles
hormonales del cuerpo. Descubrió que algunas posturas del cuerpo pueden, de
hecho, cambiar la composición química de su cuerpo y, en última instancia,
llevar a una vida más feliz y menos estresante.
El cerebro te dice que estás feliz si sonríes,
si frunces el ceño es porque tu cerebro ha enviado la señal de que no estás
feliz por algo. El estudio también descubrió que puede funcionar a la inversa.
Mantener nuestro cuerpo en una postura segura (pose de poder), incluso cuando
no creemos esto sobre nosotros mismos, puede cambiar la forma en que piensa
sobre sí mismo, con el tiempo.
Sus
hallazgos demostraron que con el tiempo, en los grupos de control que estaban
conscientes de su postura y que intentaron activamente adoptar una perspectiva
más positiva, la química y el pensamiento de su cuerpo cambiaron.
Expertos
ya han confirmado que el cerebro humano es neuroplástico. Este término que se
refiere a la capacidad del cerebro para cambiar y adaptarse como resultado de
la experiencia. Neuro se refiere a las neuronas, las células nerviosas que son
los componentes básicos del cerebro y el sistema nervioso, y la plasticidad se
refiere a la maleabilidad del cerebro. Las señales repetidas a través de
nuestra postura y pensamientos pueden cambiar la forma en que pensamos y nos
mostramos en el mundo.
Actividades y juegos para ejercitar la postura de poder
1.- Imita al líder
Cada
niño tomará un espacio y repetirán todas las poses de poder del adulto; puedes
hacer las poses con dinamismo o muy lentamente, pero siempre imitando al
adulto.
2.- Supercongelado
En este
sencillo juego los niños harán lo que deseen mientras suena la música, pero la
detenerse esta, todos quedan congelados en la postura de superhéroe: piernas
abiertas, pecho erguido, manos en puño sobre las caderas y grande sonrisa. Y
luego vuelve a sonar la música.
3.- Superconsigna de poder
Tendrán
preparadas varias frases o consignas positivas y un banderín bajara cuando
todos digan las frases que seleccionen.
Una
lista de ejemplo puede ser:
- Soy valioso.
- Tengo grandes virtudes.
- Cada día soy mejor.
- Soy pacifico y amable.
- Soy amigable y puedo ayudar.
- Soy inteligente.
- Estoy muy feliz.
- Cuando me enojo recuerdo que debo respirar.
- Tengo muy buenas ideas.
- Soy muy valiente.
- Unidos somos invencibles.
Puedes
colocar todas las frases en cartulinas a la vista de los niños y captura en
fotos mientras las dicen haciendo su postura de poder.
Así puedes enlistar muchísimas más frases
positivas.
